2、护腰带

做力量训练时你最好戴上护腰带，当然跑步等无氧运动就不必了。带金属片的护腰带能够最大程度为你的腰部提供支撑。

腰不好怎么办

锁腰

健身时一个很关键的防止受伤技巧就是锁腰。你要挺直腰背，想象自己的腰椎被锁住，不能弯曲不能转动。在做硬拉等需要俯身的动作时，弯曲你的跨部来俯身，而不是腰部。

腰椎怎么锻炼

加强核心力量

在做动作时，强大的核心力量能够支撑和保护腰椎免受损伤。平板支撑是比较好的锻炼核心力量的方法，还有仰卧起坐等。此外，做飞燕式对你的腰背部有特殊的锻炼功效。

腰椎锻炼

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