甘草干姜茯苓白术汤

甘草二两，白术二两，干姜四两，茯苓四两

参考剂量：炙甘草30g 白术30g 干姜60g 茯苓60g

三、腰不好怎么锻炼

腰不好简直是噩梦!一到秋冬季节，你的腰椎毛病是不是又犯了?秋冬季节运动健身不注意方法的话，受伤的风险就会增加。腰对于一个男人来说，简直太重要了。SO，在健身和运动时，一定要好好保护你的腰椎。下面，小编要给大家分享一下保护腰椎的锻炼哦!

腰不好怎么锻炼

1、运动前热身

运动和锻炼前要先热身，气温越低时热身时间要越长。腰部热身动作有转体、体前屈、体侧屈和体后屈等。热身最好是全身性的，例如跑步机上慢走5分钟，要感受到自己的身体发热。

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