腰不好要睡硬板床吗？yes or no？(10)

发表日期：2016-12-01 08:10 | 来源：未知 | 点击数：次　收听：

运动后拉伸

运动后不要立即离开，要记得拉伸腰部、背部以及韧带。动作如同热身，转体、体前屈、体侧屈、体后屈等。拉伸还能帮助你放松腰背部肌肉群，防止腰肌劳损。

腰可以说是影响到男人一生幸福的部位，一不小心受伤了，不但难以治疗，更是遗患终生。这些简单但实用的方法，能够帮助你们防患于未然。不问年纪，从现在开始，保护好你的腰椎吧。

四、游泳队腰好吗？

我们常听人家说，腰不好的人比较适合游泳这项运动，游泳不仅能伸展腰部，保持肌肉适合的紧张度，同时也对腰的损伤比较小。这样的说法到底对不对呢？其实，它只说对了一半，要解答这个问题，还需要一个条件，那就何种泳姿……蛙泳蛙泳是大家游泳时最常见的泳姿，蛙泳虽不如其他姿势快，但较省力，易持久。相比其他泳姿，蛙泳是最柔和的。双手弯曲后拨动水面，可以锻炼到背阔肌，还可让斜方肌和大小菱形肌得到锻炼。蛙泳主要是蹬夹动作，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

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