打好健康基础，直线提升免疫力

下面这些简单的步骤会带来显著的效果，它们可以使你的生活更健康、更少生病。

运动吧！这是增强免疫力最重要的事

适宜的中等强度的运动促进心血管循环系统，并促使心脏输送更多的血液，进而促使免疫细胞积极运作。此外，运动可以消除身心的高度紧张和重压。经常运动的身体，对感冒的抵抗力可以提高一倍。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。每周至少运动三次、特别在新鲜空气中运动，这样防御细胞就能遍布你的全身，增强免疫系统。

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