4、未经加热的剩饭菜

经常看到有些朋友为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。

这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，冰凉生硬还不说，更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生，很容易“病从口入”。

5、熟食卤菜当早餐

用熟食卤菜当早餐，这显然和上面所说到的道理是一致。90%的熟食都需要加热后才能食用，同样是因为预防病菌的滋生。

二、教你做营养健康简单的早餐

（1）鸡蛋灌饼

主料

面团——面粉200g

凉水50g 开水100g

油酥——面粉10g

盐少许 玉米油10g

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