怎么知道运动量是否合适呢？

开头肌肉有点酸是正常的，不代表运动过量。次日起床不感觉疲劳，觉得精神很好，就是 合适的运动量。如果第二天感觉太累，就休息一天，或者减量。既然你已经习惯了日常运动，没有不良感觉，不妨继续保持，当然也可以换其他运动方式，让体能得到更全面的激发。

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