当然，这些好效果都是需要食物中的营养来支撑的，特别是要有充足的蛋白质和维生素供应。 很多人在增加运动的同时不能保证营养充足，甚至还刻意节食，当然很难获得提升生命质量的效果。

同时，由于心肺功能和肌肉力量暂时还比较弱，运动强度和运动量要循序渐进， 不要突然开始跑五公里十公里，或者一下子练两个小时。 选择自己能接受的运动方式，每天做 30-60分钟运动，注意 热身和放松，保证营养供应。随着体能增强，逐渐增加运动强度，就能看到身体越来越活力满满，各种“虚”和“湿”也就逐渐减轻或消失了。

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