当然，早上和中午所谓的“正常吃”也未必能保证营养质量足够高， 你要反思一下，每一餐除了主食之外，也要吃够蛋白质，牛奶/鸡蛋/豆浆/鱼/肉/豆腐几类食物中至少要有1种，最好有两种。

相比而言， 欧美国家的女性在节食减肥或运动健身之后发生月经不调的报告比较少，可能是因为她们从小营养状况良好，身体肌肉组织充实，而 中国年轻女性往往从小身体底子比较弱，肌肉不发达，消化吸收能力弱的情况比较常见，甚至轻度贫血的也不少，所以对营养不良和增加运动的情况比较敏感。

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