5、交叉弓步

　　弓步加上手握的哑铃,让全身都参与到了运动中。

　　双手握住哑铃的两端,托在胸前,双脚微微分开;上身保持不动,右腿向左后方下跪,左腿随之弯曲,呈弓步,复位后换腿重复,以15-20个为一组,共做2组。

　　6、勇士3式

　　用臀部肌肉保持大腿的水平,对力量提出了很高的要求。

　　上身与地面平行,双臂向前伸直,左脚撑地,右腿向后伸直至水平,保持5次呼吸的时间后恢复站立,换右脚撑地继续,各重复5次。

小编推荐：
放弃这4个好习气，让你做
衰弱女人都在做的4件事，
高跟鞋成为很多女人的隐
女人宫寒易生病？4个好办