5、补充钙质。

老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%作用，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

6、多摄取富含抗氧化剂的食物。

如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、风梨、香蕉、草面、番茄、包心菜、马铃薯等，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减援发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

TIPS：骨质增生食疗2款

小编推荐：
中老年女性要如何保健？
夏季女性要如何护肤？6个
女性如何颐养私处？养成
中老年女性要如何保健？