对于没有基础疾病的普通人，酒精同样会降低睡眠质量。另外，如果睡前摄入过多酒精，常常会影响第二天的表现，导致注意力下降和明显嗜睡。

　　所以，为了保障睡眠质量推荐大家睡前 3～4 小时就不要再喝酒了。