咖啡也是相同的弊端，它本身有利尿作用。 很多上班族喜欢在下午喝杯咖啡提提神，在冬季是不建议这样喝的。

　　小朋友很多有喝奶的习惯。对孩子来说，500毫升以内的牛奶是有益的。如果过量，跟其它膳食中的营养就会失衡了。

　　老年人喜欢喝茶。但浓茶含有的咖啡因多，不但影响睡眠，还容易造成脱水。特别是老年人，体内的水分本来就比年轻人少，对缺水的生理反应又慢，喝太多浓茶，更容易脱水。如果一遍一遍兑水冲茶，有时再加点茶叶，会析出很多鞣酸，会阻碍铁质的吸收，还可能引起贫血。

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