喝水有哪些不良习惯?怎么喝才可以既解渴又补水呢?

　　喝水的不良习惯

　　人体内的水，有三个来源，喝的水只占50%，食物中可获得40%的水，体内代谢产生的自生水占10%左右。 不过有些水，喝了更容易脱水。

　　靠喝饮料来解渴，不靠谱。

　　如果长期或是大量喝含糖量高的饮料，储存的能量越来越多，随着年龄的增长，将军肚也就出来了。大量排汗，会丢失一些矿物质，过多的糖分又会加重体液的流失，还可能造成脱水;尤其是空腹喝饮料，问题就更大了。

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