热身运动不能少

　　跑步达人告诉你，一开始跑步就用尽全力并不好玩。你需要给自己的肌肉一点时间，让肌肉慢慢适应高强度的运动状态，才能有效防止抽筋或者受伤。在正式跑步前一定要做一会热身运动，或者慢跑。

　　让跑步不那么单调

　　单就跑步而言其实挺无趣的。你可以针对自己的情况做一些适当的调整，比如偶尔换一条跑步路线，比如换一换跑步时所听的音乐，比如适当给自己一些完成跑步距离后的奖励。想办法让你的跑步过程是愉悦的。

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