1、遵守“低盐饮食”火锅料与沾酱的瘦身秘密

　　吃重口味的食物容易让水分滞留在体内，担心发胖浮肿的人应严格遵守“低盐分”饮食，不只做菜时添加盐分须减少，也不要添加辣椒酱、沙茶酱、甜面酱、豆瓣酱、蕃茄酱等酱料。此外，许多加工食品在制作过程中早已添加大量食盐或味精，这些看不到的盐分，很容易让人不知不觉吃下肚，如乳酪、各式腌渍品、酱菜、榨菜、烟燻火腿、香肠、豆腐乳、鱼肉松、加工火锅料 (鱼丸、肉丸子、蛋饺)、面线等少吃为佳。

　　2、消除浮肿急救穴位按摩

　　减轻头面部水肿、容光焕发必按的穴位有迎香穴和四白穴。减轻下半身肿胀必按的穴位有三阴交穴和阴陵泉穴。

　　3、聪明的选择肉类

        白肉(鸡、鸭、鹅、鱼、海鲜)含脂肪量较低，优于红肉(猪、牛、羊肉)

　　4、火锅沾酱的挑选奥秘

        以天然辛香料为主，如：葱、姜、蒜、香菜、萝卜泥、柠檬、醋、洋葱丁，取代热量较高的沙茶酱、辣酱、泡菜

　　5、聪明不发胖的进食顺序

        可先喝清汤，再吃大量青菜增加饱足感，接着吃海鲜(避开胆固醇含量高的牡蛎、虾蟹，以鱼肉、海参为主)，最後才吃肉类(白肉优於红肉)，切记淀粉类尽量不碰！

　　6、大餐后的补救运动

        如果这一餐吃得像国王，下一餐就吃得简单一点吧，例如一份烫青菜和茶叶蛋即可，当然还要加上补救运动，经常吃重口味造成体质性的下半身水肿，特别需加强锻链下半身腿部的肌群，可进行如滑步机、踏步机、快走、慢跑、飞轮等运动，由肌肉的收缩，促进血液、淋巴循环，消除水肿，并促进脂肪燃烧，不要等到过了好几天才想运动补救，当天消化之後或者至少隔天要记得赶快运动补救罗。

　　7、泡澡、烤箱、蒸汽浴提升代谢

        若是上健身房，运动完之后可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代谢及排除水分，但是记得适量补充水分。或者利用泡澡、泡汤，由温水的温热效应能帮助排汗瘦身，改善血液、淋巴循环和促进新陈代谢，并且可以加入中药材使有效成分溶于热水中，更能发挥温通经络、消除水肿、改善气血循环的功效，加上香氛的气息围绕四周，既可放松心情，又能养生瘦身。

　　8、DIY消肿去脂窈窕茶

        养生茶饮DIY取代各式含糖饮料，去油解腻，消肉积，改善水肿。

　　9、聚餐先让自己有饱足感

        先喝一杯无糖豆浆，增加饱足感，富含蛋白质和植物性雌激素，避免胸部在减重过程中瘦太多。一定要放慢吃饭速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比较有饱足感，且较不会胀气。

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