芋头：质地细软、容易消化，是冬季调养脾胃之佳品。

苤蓝：它的维生素c含量丰富，每100克高达41毫克，远高于苹果、梨、葡萄等水果，苤蓝中还含有大量的钾，对人体十分有益。中医认为它性凉味甘辛，有宽胸、止痰、化咳、醒酒降火、清神明目的功效。榨其鲜汁服用，对胃病有治疗作用，长吃苤蓝还能促进胃与十二指肠溃疡的愈合。

红薯：具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾的功效。

在立冬的此时，别忘了以上美食哦。

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