3、11:00：在上午工作一段时间后起身活动活动，喝一杯水，补充身体内流失的水分。

　　4、12:50：吃完午饭半个小时后，喝一杯水，加强身体的消化机能，有助于维持身材。

　　5、15:00：一杯水除了补充身体丧失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

　　6、17:30：下班之前喝一杯水，可以增加饱足感，晚上回家也就不会暴饮暴食了。

　　7、22:00

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