鼠标手键盘手的痛

　　先看看你的右手手腕，有没有隐隐发黑?别怕，这大概是长期点鼠标产生的老茧。

　　再看看你的十指，是不是不那么灵活有力了?这要当心了，如果不及早纠正这错误姿势，任由手腕酸痛，指尖发麻的话……很可能就发展成「鼠标手」「键盘手」——腕管综合征或腱鞘炎。

　　如果出现拇指食指中指间歇性麻木疼痛、拇指肌力减弱、手腕酸痛等，就一定要多多注意。

　　怎么办?休息，休息一下!

　　换一个好一点的「人体工学键盘」;换一只手操作鼠标;

　　每使用电脑 30 分钟，就让手指手腕休息 2～3 分钟;

　　常常甩甩手，揉揉手腕，放松下肌肉。

　　伤不起的脖子、肩膀和老腰

　　颈肩腕综合征，是电脑族们的另一个常见问题。

　　罪魁祸首是什么?答：长时间坐姿不正确。

　　什么样的坐姿最好?简单来说，就是三个 90°：

　　膝盖自然弯曲，呈 90°，必要时(比如腿偏短)下面可以加脚垫;

　　大腿与躯干呈 90°，躯干保持竖直，不要长时间弯腰，买有靠背可调节高度的电脑椅;

　　肘部呈 90°，保证自然下垂，不要外展，电脑桌不宜过高。

　　除此之外，经常站起来活动，还可以瞭望下远方，防止长时间不动导致的关节僵硬和视疲劳。

　　下面厉害的来了!重点给大家支几招「大保健」，每天做一做，照顾好肩膀、脖子和老腰。