足底按摩是广受大众追捧的养生保健方式，但市场上很多按摩很不正规，打着“中医养生保健”的旗号瞎按一气。足底按摩讲究规范、得当、对症，如果操作不当，会造成感染、破溃甚至骨折。 

　　正确的足底按摩是在泡脚后通过适当的按摩手法、恰当的力度刺激足部相关穴位和反射区，以产生酸胀、微痛感最为适宜。足底按摩绝非越用力、越疼，效果越好。力度过大反而会造成皮下瘀血和肌肉损伤，疼痛过于强烈会使人体产生应激反应，有可能加重病情。 

　　另外，按摩时间和次数也并非多多益善，一次足底按摩控制在40～50分钟最好，每周做一两次即可。因为机体对任何刺激都有一定的耐受能力，刺激过量会适得其反，导致神经疲劳，敏感性下降。 

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