2.菠菜：富含抗氧化剂

　　菠菜是含铁量最丰富的食物，它们同样富含α-硫辛酸，一种强力抗氧化剂，可以影响血糖燃烧的速度。与此同时，菠菜能够刺激神经纤维再生，保护眼睛和心脏。

　　3.鳄梨：抗糖尿病和胆固醇

　　人们往往因为鳄梨的高热量而忽视其功用，然而鳄梨具有特殊的营养价值，它有着极为丰富的可溶性纤维，这使得它可以帮助抵御糖尿病，降低胆固醇和抗饥饿。它还富有抗氧化丹宁，是保护心脏的良药。

　　4.燕麦：最佳早餐

　　早晨享用一顿美妙的早餐，而不是急急忙忙喝下一杯咖啡。改变你的习惯，为什么不把果酱面包换成一碗加了肉桂的牛奶燕麦呢？因为燕麦富含可溶性纤维(抗饥饿，抗糖尿病和胆固醇)和胡芦巴碱(帮助器官更好地调节血糖)。

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