当然，锻炼身体也必不可少，要知道，“活动、活动，大便自通”，老年人可以根据自己的身体情况增加户外活动，以促进肠道蠕动。另外，老年人可以做一做提肛运动，每次30—50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。

推荐食疗方

猪血菠菜汤

食材：猪血100克，菠菜150克，葱花、精盐、香油各适量。

制作方法：锅内加水适量，把猪血切成块状，放入锅内，加入葱花，煮至猪血熟透，将菠菜切成段，放入锅中，略煮，加入精盐，淋上香油，即可食用。

小编推荐：
手裂口子可不只是因为天
喝热茶会让身体越喝越冷
便秘招来不少大病 慢性便