2、不要刻意吃甜食，多吃高纤维食物

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

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