俗话说的好“药补不如食补”，因为食补对我们身体没有伤害，但是还有比食补更加健康的补法，那就是睡觉，睡觉质量的好坏和我们身体健康有着非常大的联系，那么我们要怎么睡觉最补呢？下面我们就一起了解一下！

睡眠为第一大补告诉你怎么睡觉最补

睡觉时间

一天当中最佳的睡觉时间就是晚上的9点到凌晨的5点，这个时间段是休养生息的最好时间，如果晚上没有睡好，或者睡眠不足，就有可能会导致非常容易困乏，缺乏精神！

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