由于紧抱头部过度用力，使颈部过度屈曲，很容易引起颈部肌肉拉伤，对身体还没发育完好的青少年儿童更加明显。

孙杨脊柱

动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，这即便对经常锻炼的人也是这样。做太多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。

加大臀肌压力

仰卧起坐可以增强腹部肌肉力量，它的瘦腹作用就是这个道理。但有些人急于求成，太过用力会使腹肌收缩变为臀肌收缩，会形成臀肌的疼痛。

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