一边大口吐气一边慢慢按压3到5拍，再缓缓吸气1拍。这样重复3到5次。也可以花一分钟左右的时间按摩穴位的周围。除了痛经的时候，平时坚持按摩，也能够预防痛经。

　　通过穴位保暖来缓解痛经

　　通过穴位保暖也能够缓解痛经。工作、做家务，或睡觉的时候也能抱着怀炉，非常方便。有时间的话，可以用热水泡手和脚。睡觉的时候也可以贴着热水袋。保暖的部位在穴位附近就可以。

　　除了痛经的时候，平时也要注意用暖腿套和围腰保暖，同样能够预防痛经。

　　注意点

　　产生痛经的部位和腹部的穴位十分敏感，最好是根据大体情况大范围轻柔按压。

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