[摘要]每位女性朋友都希望自己能有一头乌黑亮丽的秀发，因为不仅能提高自身的美丽形象，更能体现一个人的自信哦。但是，乌黑靓丽的秀发并不是每个人都能拥有的。如果平常不注意保护头发就会变得乱糟糟的。其实，乌黑靓丽的秀发与日常的膳食营养有很大的关系，今天我们就来看下吃哪些食物可以拥有乌黑秀发。

　　1、核桃

　　核桃中富含人体所需的各类营养素，同时还具有养生、润肤、乌发等保健功能，还素有“乌发王”的美称。核桃中含有丰富的磷脂成分，其被人体摄入之后能有效的增加体内细胞的活性，这对于保持大脑神经系统的机能、促使皮肤嫩滑细腻、以及头发的生长都产生极好的作用。

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