不仅如此，她还冷食冷饮不断，冰淇淋花式翻新。果然，这次她的例假不仅延期，且疼得程度史无前例。湖北省妇幼保健院中医科主任张迎春说，这种情况比较常见，女性经期不易过度食用冷饮，否则极易引起或加重痛经。

她解释道，对女性来说，冷对女人的健康和美丽都是一种摧残。即使是在炎夏，女人的生殖系统也要注意保暖。空调房里最好搭件披风，护住关节处，喝温水代替冰水和冷水。

夏季，女性尤其要注意热养生。首先，从生活、工作上加以改善，女性长期不运动、久坐、久卧等，也容易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢。多运动一方面燃烧脂肪和热量，另一方面可以加速血液循环、新陈代谢、提高心肺功能。即使在经期也可以适量地运动，以热养生，可改善盆腔内的血液循环，减轻充血现象。怕冷的女性平时多食用补气活血食物，如龙眼肉、老姜、阿胶、猪肝、党参等。

但她也同时强调，有肝火旺盛的女性，则不宜“热养”，以免火上浇油。

不同体质调养大不同

养生不能千人一面，也不能只按性别划分，年龄，个体差异往往成为决定因素。武汉市中医院亚健康科主任医师蔡日初，介绍了中医界普遍采用的体质“九分法”所对应的调养策略，来帮助市民在辨识体质中加深对自己的了解。

① 平和体质调养当取中庸之道。处世中和，心态平衡，冷热适中，合理膳食，饮食有节，劳逸结合。

② 气虚体质宜修身养息。避免劳累，以散步、打太极为主，饮食以健脾益气为佳，缓治慢调等。

③ 阳虚体质需护阳益火。秋冬保暖，夏季忌贪凉，适当运动，温中散寒，宜温补忌清补等。

④ 湿热体质不妨釜底抽薪。顺性而为，清热利湿，防暑降温，忌油腻辛温，宜清淡苦寒食物，大运动量松解湿热等。

⑤ 阴虚体质宜雨露润养。饮食宜滋阴清热、生津润燥，避免剧烈运动和高温环境，克制情绪等。

⑥ 痰湿体质宜瘦身节食。克服口福的享受，坚持锻炼身体，祛除体内湿气，不宜居潮湿环境，药食以健脾、化痰、除湿为主。

⑦ 气郁体质可移情易性的干预。家人关爱体贴，培养兴趣，修身养性，淡泊心志，宜安神药食等。

⑧ 血瘀体质调养要拨乱反正。药食慢调，宜保健按摩促进气血运行，保持精神愉悦乐观。

⑨ 特禀体质要脱离致敏物。避免基因遗传，优生优育。避免易发生过敏反应的食物，减少春季外出，远离宠物等。

如果还不清楚自己的体质类型，可找中医师先行辨识。（记者祁燕 通讯员张姝）

小编推荐：
江苏省人民医院赵俊：&
国家卫健委：加强航空和
“无接触经济”站上风口
“无接触餐厅”重塑餐饮