此外，为了更好地促进你的睡眠，你需要做些硬件设施的改造。

　　一个合格的卧室，应该具备这些要素↓

　　1、稍暗的灯光

　　卧室是一个供人睡眠的地方，也是人们修养身心的私密场所。古人讲“明厅暗室”，客厅的灯光需要亮，而卧室的灯光则宜暗不宜明，这样方有利于卧室的私密性以及温馨感。

　　无论从使用还是卫生角度而言，卧室都应以柔和养眼的灯光为主。若光线太强，会导致人体生物钟混乱，不利于进入睡眠，从而使人脾气暴躁、易怒，郁积闷气。如果光线太暗，则容易使人萎靡不振、产生忧郁的情绪。

　　2、强大的隔音

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