4、抽烟喝酒营养溜走

　　长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C——这种能预防癌症和心脏病的营养素。

　　每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C；每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。

　　5、补钙不补镁，吃完就后悔

小编推荐：
打破内脏饮食常规 其实吃
边吃边流失 原来体内营养
牛蒡怎么吃 推荐四种牛蒡
推荐三款高考饮食搭配