又到冬季，如果免疫力下降，身体也会遭遇疾病侵袭。该如何提高我们的免疫力，在饮食上一定要好好下功夫。

冬季饮食五大招 提高免疫力

1、膳食均衡要合理

均衡膳食能提供机体合理营养，是增强免疫力的基础。正常免疫屏障的建立、免疫细胞的增殖和更新，以及各种抗体的形成都离不开合理的膳食。首先是蛋白质要适量。蛋白质是构成体细胞（包括红细胞、白细胞、吞噬细胞等）和抗体的主要成分，蛋白质若严重缺乏，会使体细胞和免疫细胞数目大量减少，造成免疫机能严重下降。推荐经常食用含有优质蛋白的蛋类、禽肉、水产品和大豆制品。

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