所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。

　　2、过于辛辣的食物

　　早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。

　　3、未彻底加热的隔夜饭

　　隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，易造成微生物的污染，导致细菌的产生，造成病从口入。

　　建议早餐：热稀饭/热燕麦片/热牛奶/热豆浆等+蔬菜+包子+水果等。

　　早餐的营养搭配选择

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