适量补充点到为止。冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏秋季节丰富，容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此，可以选择营养素补充剂，补充膳食中的不足，如维生素C、维生素D等。但是不应该作为营养素的主要来源，原则是适量、不过量。

下面就来具体了解了解冬天可以暖身的食物是哪些吧。

冬天暖身的3种食物

小编推荐：
打破内脏饮食常规 其实吃
你知道吗 孕妇可以吃秋葵
推荐三款高考饮食搭配
骨髓增生异常综合征饮食