2.竹笋

　　竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

　　3.黄瓜

　　性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

　　4.冬瓜

　　性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。

　　5.丝瓜

　　性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。

　　6.黑木耳

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