体质虚弱的人如何运动养生(3)

发表日期：2016-12-30 08:18 | 来源：互联网 | 点击数：次　收听：

此法不但能治夜梦遗精，纵然比遗精更严重的白昼滑精或性交早泄也能治愈。若已婚的男子，不住医院而住家中，正当练功的时期，务必分床独宿，禁止房事三月(时间能长则更好)，否则今日尚未将关窍收紧，明日又去把它打开，那是永远练不好的。

如果每天不断的做，二、三个月之后，必有良好的成绩表现出来，足以使练功者增加自信心。

体质虚弱者运动方法：简化方法

1.起床,脚前伸勿曲，脚尖朝天，自腰以上，身体挺直。

2.双手努力前伸去扳脚大拇指.注意两腿要伸直，不可弯曲，上身也要挺直。

前俯后仰，就是站成直立式，身体向前屈，以手尖或手掌触脚尖，然后站直，再向后仰，仰到能看到后面的东西，动作要慢慢的，把关节都打开，不宜多做，三二十次便可，依人而定，饭后不宜。(此动作与拜佛效果一样，学佛的师兄只要多拜佛便可)

晃海，饭后不宜(此法是我最喜欢的法子，大家可以一试，能调和五脏，通畅气血，是个老少皆宜的运动)

体质虚弱者运动方法：晃海健身法

晃海是一种自我保健运动，是练功者在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上身，使五脏、六腑、四肢、百骸都得到运动，推动经络全面正常运行，调和气血，增强内脏功能，有病治病，无病强身。具体方法如下：

①平坐或盘腿坐，两手放在两膝盖上方，以舒适、放松为度。头正，身直，鼻对脐，松静自然静坐片刻。然后轻轻放松身体，先从右向下俯身，继而向左旋转、舒身、上起，转1圈，归于原位。接着向左下俯身，向右旋转、舒身、上起，转1圈，归于原位。左右各转18~36圈，最后还原成静坐姿势。

②如用平常坐式，以坐木凳为宜，但臀部只坐凳面的前1/3~2/3处，两脚分开，与肩同宽。若用单盘坐时，左脚在上则应自右向左旋转，右脚在上则应自左向右旋转;反方向旋转时应调换脚的位置;俯身旋转时以腰为轴，以鼻对脐为准(不要仰头)。转身、俯身的高低以适宜为度，头昏、高血压、胸闷等可高些，胃、肠病等可不高不低，腰背、四肢酸痛可低些。练功时，要求慢、匀、松、静。意境海阔天空，如置身于大气之海，全身徐徐晃动，似与大海之气融为一体，以符晃海之名。如练功目的是以治病为主，每日宜练多次;以健身为主，则每日睡前在床边左右各晃36次，约15分钟即可。

转圈的次数，阴虚宜用36，阳虚宜用49

咽唾液此法何时都可做，但肾阴虚之人，在中午十一点到下午一点之间做最好。