二观面色：肾阴虚者，常见颧红；肾阳虚者，面色晄白。

三观精神：肾阴虚者，潮热心烦；肾阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，疲惫。

四观病痛：肾阴虚者，腰膝酸软；肾阳虚者，腰膝冷痛。

只有准确辨证，才能对症治疗。现代人精神压力大、加班熬夜多，以肾阴虚居多，特别北方冬季，会出现或加重肾阴虚症状。天气日渐寒冷，人们运动减少，常坐不动，如果喝水少，就很伤肾。吃宵夜，烟酒并行，更会伤肝伤肾，常见肾阴虚症状。

冬季养肾补肾，应该精神内守，起居有时，适度运动，同时注重饮食调整。冬天可适当进食如羊肉等滋肾食物。黑色食品能入肾强肾，冬宜食“黑”，可选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、乌骨鸡、紫菜等食物。

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