高温。人对温度很敏感，一旦气温超过35度，湿度大于60%(俗称桑拿天)，体表散热功能就要打折扣。要是没有空调，就算坐着不动也会一身汗。人体为了散热会大量流汗，带走很多电解质，如果不及时补充并脱离高温环境，可能造成严重中暑，死亡率甚至高达20%~70%。虽然现在很多地方有了空调，但还有不少人要在夏天从事户外活动，比如业务员、建筑工人、环卫工人、执勤武警、交通警察、快递员等，他们都需要及时补水和预防电解质流失。

　　腹泻。腹泻多数由细菌、病毒引起，大多无需使用抗生素即可自愈。但腹泻会引起人体大量脱水，引发电解质紊乱，严重可致死。怎么知道自己有没有脱水呢?在小腿上使劲按压一下，松手后如果指印不能迅速恢复，你就得小心脱水和电解质紊乱了。此外，头晕眼花、眼窝凹陷、四肢无力等症状也要注意。腹泻病人不能光喝白水，还需要补充电解质。比较简单的方法是喝淡盐水，但如果已经出现明显脱水或电解质紊乱征兆，最好到医院治疗。家中备一些“补液盐”更好，一般药店都有卖。此外，直接饮用能补充电解质的饮料也能救急，但不要选能量饮料，里面的糖分多，不利于肠胃恢复。

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