人脱水的最主要原因有：大量流汗、腹泻、呕吐。无论是哪种，人在排出水分的同时也会带走一些电解质，比如钠、钾、钙、镁、氯等。人的细胞功能对电解质浓度有一定要求，电解质严重失衡可能导致血压降低、昏迷、循环衰竭直至死亡。人体有电解质的缓冲池，就像走钢丝的时候拿的平衡棒，一般不用担心失衡。但大量、快速流失电解质时，人体没办法马上调整过来，只能从外面补，尤其是以下三种情况，大家应该通过电解质饮料等饮品及时补充电解质。

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