月经是女性非凡的期间，每个月都会有一次，然而假如在日常生存中不留意对身材的颐养，在月经来潮时期就会惹起猛烈的腹痛，症状较轻的女性仅有轻微的腹痛，若症状重大，还容易给工作和生存带来方便。必需要扭转日常生存中的坏习气，避免痛经对女性身材也造成很大的影响。

那么女性在经期需求戒掉哪些坏习气呢？

1、吃的太咸

女性在月经时期肯定不能吃过咸的食物，以免体内盐分和水分潴留，当体内盐分和水分大量潴留时，在月经来潮时期就会呈现头痛症状，所以要想放弃女性生理周期失常，就必需要多吃一些补气补血的食物，以油腻饮食为主以免招致内环境酸碱水分的浓度失衡，毁坏机体的循环零碎。

2、喝浓茶

女性在月经时期肯定不可以喝浓茶，因为茶叶中咖啡碱的含量较高，会安慰神经零碎和心血管零碎，招致机体代谢放慢，很容易惹起女性痛经和经血量过多。另外浓茶中含有的鞣酸容易与肠道中食物的铁结合，使铁剂排汇阻碍惹起女性缺铁性贫血。

3、适量喝牛奶

牛奶中含有丰厚的钙、蛋白质、能量、碳水化合物、维生素、铁元素和锌元素等，然而在月经时期喝牛奶容易毁坏人体对镁的排汇，使神经传导阻碍惹起肌肉膨胀。月经时期镁元素缺失时容易减轻子宫神经肌肉的抽搐使痛经水平加剧，还容易升高女性的免疫力。

4、不留意保暖

惹起女性痛经最重要的缘由就是凛冽，当生理期受冷时子宫膨胀血液循环不顺畅，就容易直接造成痛经，所以在月经时期必需要重视对身材的保暖，必要时能够在腹部应用热水袋。

5、长期坐着不动

女性长期坐着不动很容易招致血液停滞，当血液循环变差时经血流通不畅，就容易加剧痛经的症状，还容易使腹部腰部的肌肉生硬，所以在下班时肯定要防止维持同样的姿态，能够定时站起来流动筋骨，让腰背部的肌肉抓紧，有助于血液的循环。

6、喝咖啡

很多女性都喜爱喝咖啡，然而在月经时期喝咖啡会对身材造成很重大的影响，咖啡中含有大量的咖啡因，当体温较低时就容易促成前列腺素分泌，影响机体的血液循环，当体内的淤血浊液排不洁净时就容易加剧生理期的疼痛。

7、抽烟

女性在抽烟之后会使身材的微血管膨胀，影响血液循环，招致痛经症状减轻，另外长期抽烟还容易招致皮肤形态变差。所认为了身材的衰弱和美观，肯定要缩小抽烟的量，必要时应该戒烟。

以上这些坏习气在月经来潮时期做很容易对女性的身材造成影响，务必要在生理时期养成良好的生存习气和行为习气，保障经血的失常排出，既可以进步女性的免疫才能，还可以放弃女性皮肤处于失常形态，延缓女性的苍老，在生理时期必需要重视对身材的调养。

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