进入生养期的女性，每个月都要迎接月经来潮、怀孕、哺乳以及更年期等，因而女性要好好的呵护身材，抓住最佳的工夫养生保健，能达到事倍功半的成果。

女性养生保健需牢记哪6个最佳工夫段？

1、补钙的黄金期

补钙贯通女性的终身，特地是12~14岁的儿童补钙至关重要，由于这阶段是骨骼发育的敏感期，只需每天服用250毫克钙就能添加骨骼硬度，加强骨质密度。另外18岁之后也要正当的补钙，能阻止老年期骨质蓬松发作。

2、避免瘦削的黄金期

如今是以瘦为美的时代，很多女性追崇苗条身体，三个工夫段是最容易发胖的时分，只需管住嘴迈开腿，就能避免身材瘦削。第1个工夫段是儿童期，10~13岁体重超标的人，30岁后易呈现大腹便便。第2阶段是15岁到25岁，由于此阶段是脂肪细胞发达的黄金期，再加上体内雌激素大量分泌，人们的食欲和食量大增，易惹起身材瘦削。第3个阶段是40岁后，此时下丘脑性能减退，饱腹感显著愚钝，往往由于暴饮暴食而瘦削。

3、医治盆腔炎的黄金期

盆腔炎是常见的妇科疾病，月经期是医治此疾病的黄金期。由于在月经期盆腔充血，药物能跟随着血流散布在盆腔中，可间接作用于子宫内膜，进而进步药物疗效。刚开端服药的工夫是月经前1~2天，不断到月经洁净后，这算是一个疗程。

4、避免心脏病的黄金期

女性绝经前患上心脏病的危险远远高于男性，绝经后心脏易遭到伤害。通过钻研标明，血清中胆固醇含量跟患上心脏病的危险毫不相关。天然绝经前三年左右血清中胆固醇会显著降低，不断继续到天然绝经后一年。因而此阶段要活期反省胆固醇，远离高胆固醇食物，如植物内脏和各种浓汤等。

5、改善体质的黄金期

改善体质的黄金期有三个阶段，第一是月经初潮期，此时雌性激素开端分泌，第二性征疾速成长发育，体内的各个零碎会发作很大变动，只需迷信调整好饮食，多锤炼身材，就能进步抵制力。第2个期间是孕期和产后，由于怀孕和分娩会使得内分泌发作扭转，影响体型和体质，此时是扭转身材过胖或过瘦的好机遇。第3个期间是绝经期，体内雌性激素程度发作变动，使得应激反响愚钝，从而毁坏身材均衡性，时期平衡摄入养分，放弃心态均衡，适当的锤炼身材。

6、健美身体的黄金期

13~22岁之间是改善体型的黄金期，由于这阶段推陈出新速度比拟旺盛，再加上心思上谋求美的愿望，人们精力和膂力能达到最佳，因而瘦身易胜利。

舒适提醒

女性若想要领有衰弱的身材，需掌握好以上黄金工夫段。同时要有足够的睡眠，每天至多睡够8个小时，放弃踊跃悲观的心态，不能由于大事而烦躁。值得提示的是身材并不是越瘦越好，太瘦会影响生养才能而且招致内脏下垂。

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