饮食妙招赶走坏情绪

摄取食物中一些营养素能起到很好的情绪调节作用。

富含钙的食物：牛奶、豆制品等

成年人缺钙时，容易出现急躁情绪，容易被惹怒，有点神经质，情绪难以控制。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好又容易导致压力增大，形成恶性循环。

富含镁的食物：坚果、香蕉、绿叶菜等

丰富的镁能减少压力激素的过度分泌，此外，白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝聚”和“血管收缩”，从而影响人体放松进入睡眠状态，而人体若能摄取充足的，镁元素，便可抑制上述两种症状。

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