四、豆类

　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。有专家研究发现女性每周吃三次以上的豆类食物，那么可以起到很好的美白养颜的功效。

　　五、胡萝卜

　　胡萝卜中含有非常多的胡萝卜素，这种物质对于抵抗癌症发生有非常好的效果。另外含有的维生素A、维生素C、维生素K都是非常多的，对于身体健康是非常有帮助的。

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