多吃维生素c高的水果

营养师总告诉大家多吃水果，原因就是里面含有大量的维生素。想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，每天吃2~3份高维C的水果是不能少的，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

多吃祛湿的薏米

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