说法依据：红枣和红糖含铁丰富，并且是红色，因此有助补血。

　　谣言粉碎：红枣和红糖中所含的铁均为“非血红素铁”，吸收率低，一般仅为1%~5%，而且吸收时容易受其他食物中膳食纤维、草酸、植酸的影响，所以它们的补铁效果往往较差。

　　营养真相：红枣是营养价值很高的零食，膳食纤维、矿物质等含量都较高，可以常吃。红糖的营养价值比白糖高，可用其来代替白糖调味，但每天也不要超过25克。

　　吃猪蹄能美容

　　说法依据：猪蹄富含胶原蛋白，对皮肤好，因此吃了能美容。

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