多步行，减少乘车，或提早下车，步行一段路去上班或回家，少乘电梯，多爬楼梯；

减少看电视或打电脑游戏的时间，多进行散步、打球等活动；

尽量控制连续坐在椅子上的时间，每次不超过2小时。

何时运动

从第一口饭算起餐后1小时左右；

晚餐后运动——消耗多余能量；

晨练不宜过早、不宜空腹。【详细】

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