吸烟对身体危害大但这三个习惯更致命

发表日期：2017-06-20 08:03 | 来源：健康知识网 | 点击数：次　收听：

　　吸烟会加速皮肤老化，增加患高血压和癌症的风险，可谓是百害而无一利。但有些坏习惯对身体的危害比吸烟还大。下面总结出3个比吸烟还致命的习惯。

　　吃肉(供图/视觉中国)

　　三个习惯比吸烟致命

　　1、常吃肉

　　相比不太吃肉的，常吃肉的人患癌风险增高4倍，寿命更短。这与烟民死于癌症的几率几乎相同。因此，建议不要只摄入动物蛋白，也应适当摄入植物蛋白。

　　2、长时间看电视

　　看电视本身没有问题，但长时间看电视就会对身体造成损害。澳大利亚昆士兰大学调查显示，吸1支烟会减少约11分钟的寿命，但即使是不吸烟的人，过了25岁，每看1小时电视，寿命会缩短约21.8分钟。这是因为久坐会提高患癌症和心脏疾病的风险。

　　3、常喝碳酸饮料

　　美国一项健康调查显示，一天喝约一杯(237毫升)碳酸饮料，会使免疫细胞老化约2年;每天喝两杯半(592毫升)，端粒(染色体末端的重复序列)会老化约5年，与吸烟效果相同。

　　记住生活中的这些好习惯

　　第一、早上醒来赖会儿床

　　我们常说赖床不好，但是在这里为什么要推荐给大家了，这时因为我们睡觉的时候身体其实都是处在一种休眠状态之中，而醒来之后要是立刻起床往往会应为身体的不适应导致头晕目眩、四肢无力这样的症状，而我们起来之后赖一会儿床时间不用长5分钟以内就可以了，可以让我们的身体重新回到工作状态在起床，这样其实可以有效的预防一些如动脉硬化、冠心病这类的疾病。

　　第二、赖床的时想一句激励的话

　　赖床的时候我们可以想一些积极向上的话语来激励自己，因为此时大脑正处于半睡半醒之间这和被催眠的状态十分的相似此时想一些激励自己的话语，大脑就会深刻的记下来，接下来的一天大脑就会在潜意识之中执行这句话，它可以让我们更加的积极向上。

　　第三、洗簌时鼻腔也要洗

　　有人会问这是为什么了，洗鼻腔不是会伤害鼻腔内部的毛发，导致更多的灰尘畅通无阻的进入呼吸道之中吗?在这里告诉你这是因为晚上睡觉时口腔内部是一个恒定的环境，往往细菌会在其中大量的繁殖，而我们都知道上颚有个地方是和鼻腔相连的，细菌就会从这里到达鼻腔之中，刷完牙后口腔内的细菌是大大的减少了，但是鼻腔之中的细菌却还在里面，如果不清洗一下这些细菌就会进入到呼吸道之中为我们带来疾病，至于伤害鼻腔内部的毛发这个问题我们可以这样避免：用手捧水让后用鼻子慢慢的吸一点在喘气，这样就可将鼻腔中的细菌给带走了，还可以用湿毛巾的一角探到鼻子之中稍稍转一圈也可以达到清理的效果。