平时多做运动，没有时间的人可以选择在晚上做运动，不想出门也可以在家做仰卧起坐也能消化肚子和腰部的脂肪，建议早晚都可以做。平时有时间可以游泳，游泳也是一个消耗热量的运动，扭动腰部，能够有效的减少肚子的赘肉。

　　平时减少吃油炸食物，少吃含蛋白质高的产品，其实少食肉类，吃肉长肉，一点也不假，尤其是最容易长肉的部位就是肚子。对于想要减肥的人群，建议还是多吃清淡的食物，尽量少吃含热量高的肉类食品。平时苦于多吃蔬菜和水果，特别是苹果是水果之中减肥效果最好，它富含方法的果胶，帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收。

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