无论是老年人还是年轻人，非常容易出现失眠，尤其是心理有心事就更加容易出现失眠，长时间出现失眠带来的影响性也较大，因此人们非常有必要改善这情况。但大部分人并不知道平时应该如何进行调节才能提高睡眠质量。那么，出现严重失眠了怎么办?应该如何进行提高睡眠质量。

　　注意避免暴饮暴食：经常暴饮暴食的人非常容易出现失眠，此时必须改掉这个坏习惯，而且还需要补充充足的营养物质，尤其是需要补充钙质，失眠是由于钙质的缺乏而导致，同时在睡觉之前也必须不能暴饮暴食，我们都知道晚上睡觉前我们的身体消化能力会有所减弱，此时若是吃太多，也会加重肠胃的负担，非常容易出现消化不良的反应，这也是人们导致难以入睡的原因。

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