吃零食也能减肥，是不是感到很惊讶？其实，能不能减肥就要看你挑什么样的零食了。有些零食吃多了确实会胖，然而也存在一些吃了不胖的零食。那么，减肥零食到底有哪些呢？

饼干

饼干，一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无夹心，脂肪和糖含量都很低的饼干。例如梳打饼干，薏米饼，燕麦饼干，粗粮饼干等，都是健康的饼干种类。但也有例外，如果一般消化饼干脂肪含量就比较高。而标签上写“高纤维饼干”并不一定脂肪含量低，因为不少高纤维饼干也是使用不少的脂肪制造而成。奥利奥这样的夹心饼干更要远离，100克热量是483，而100克米饭的热量才120，你吃100克夹心饼干，相当于吃4碗米饭，由此可见，选对饼干的重要性。

豆腐干

豆腐干在吃什么零食不发胖的问题中，豆腐干也是最佳的选择，在豆腐干中最为突出的便是高钙。而且在豆腐干中还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。研究发现，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，但会导致肥胖的脂肪含量却不足16克，多吃也不会发胖。

酸奶

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外，喝酸奶后会增加一定的饱腹感，当饥饿出现时，一杯酸奶会让饥饿感瞬间消失，市面上很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。如果你正处于减肥之中，请选择低脂酸奶，减肥效果更佳。当然，酸奶虽好，毕竟是奶制品，如果您正在减肥，一定要注意酸奶的用量，每天控制在200克以内，全脂酸奶的热量甚至高于牛奶。

炉薯片

微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但也不能多吃。另外，可乐加薯片是可乐是薯片的肥胖催化剂，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，当然用纯水搭配才是最低热量。

酸梅

酸梅属碱性食物，有助于体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。对于一些想减肥但是又爱吃的美眉，酸梅会是个好选择。

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