另外，要养成良好的生活习惯，不喝酒不抽烟，不吃零食和垃圾食品，尤其是高油、高盐的油炸食品，不吃夜宵，早睡早起多锻炼。多吃蔬菜水果，以代替碳水化合物。

　　脂肪型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐

　　1、早餐

　　无糖咖啡一杯(黑咖啡更好)，白煮蛋1个，香蕉1根。

　　2、午餐

　　一小碗米饭，番茄汤1碗，蟹黄豆腐，鸡胸肉1到2块，饭后半小时再喝杯酸奶。

　　3、晚餐

　　凉拌黄瓜，水果沙拉，绿豆麦片粥一碗。

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