回家吃饭，减少代谢综合征。首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新说，中年人应酬较多，大鱼大肉、高油高盐等食物吃得多，加上有时忙起来饮食不规律，常常是饥一顿饱一顿，这些都会不同程度诱发代谢综合征(人体蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱)，招来心脑血管疾病、糖尿病等。而这些，完全可以通过改善饮食习惯和平衡膳食来控制。她建议，三餐注意定时定量，再忙也要吃早餐;尽量回家吃饭，若在外用餐，多点些口味清淡、食材丰富的菜品;烹调注意低油少盐，多摄入新鲜果蔬，注意粗细搭配等。

　　生活别较真，抑郁自然没。由于肩负职场与家庭的双重压力，中年人更易受心理疾病困扰。芬兰一项研究发现，生活苦闷的中年人，老年患上心脏病、糖尿病等疾病的风险会显著提高。尤长宣担心的是，很多人并未意识到这种潜在威胁，往往是到了情绪严重影响生活时才开始治疗，却可能为时已晚。建议中年人日常尽量保持心情愉悦，学会自我减压，可以做些自己喜欢的事来转移不良情绪。同时，生活中别太较真，实在烦闷时，可向家人或朋友倾诉，必要时可寻求心理医生帮助。 （图片来源：东方IC）